喂APP开发资讯，醒醒
把被子加厚一下
秋裤换一下
开始进入冬季了
今天是立冬第一天
供暖虽未到
气温已下降
关于冬天的养生
又有哪些讲究？
立冬
立冬，是二十四节气之一，是冬季的第一个节气，预示着初冬已经来临。立，始建者也，冬，终也，万物收藏者也，即经过秋季的“丰收”、现在即将开启冬季的“潜藏”，故而立冬就成为一年之中由“收”转“藏”、世间万物开始休养生息的重要节点，属于民间“四时八节”之一，在古代立冬作为重要节日，需举行祭祀、饮宴等活动来庆贺，称“贺冬”。
立冬有三“候”
一候: 水始冰，是说立冬之日自然界的河水、江水开始变得冰冷，冬寒水结，是为伏阴。
二候: 地始冻，是说立冬之后，地面开始变硬，地冻为凝结，气候开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。
三候: 雉入大水为蜃，雉是指野鸡一类的生物，蜃是指大蛤等一类的生物，古人观察到立冬之后野鸡等一类的生物减少、但海边大蛤等一类的生物出现增多，故认为立冬之后出现“雉入大水为蜃”的现象。
初冬时节，阴生阳退，阳气潜藏，万物收藏。立冬后日照时间将持续短缩，地表还有前期储存的能量，所以一般孟冬（初冬）时期气温虽较前有所下降，但还不是很冷，但立冬时节一过、随着时间推移，气候会越来越寒冷，我们需要通过合理养生来调养身体以适应季节转变、平稳度过冬季。
立冬养生怎么“养”？
起居、情绪调节
冬季是万物闭藏的季节，冬天在中医理论中对应的五脏为肾脏，肾亦主藏。所以人在此时就需要早睡晚起，晚上早点休息以滋肾阴、晨起后多沐浴阳光以养肾阳。人们还需要远离寒冷，尽量保持居所温暖，需要穿好过脚踝的袜子，以免“寒从脚下生”，但又不可过度保暖，使得肌肤汗孔开放、大量出汗，APP开发公司造成阳气大量耗散。需要饮用温水补充水分、不可饮用寒冷之物来损伤阳气。同时要调节情绪，要使得情绪像隐藏起来的鱼和鸟，常常需要保持心中平静、安宁的感觉。
饮食调节
冬季进补、又称“补冬”、“养冬”，俗语有“三九补一冬、来年无病痛”，是指冬季是机体进补好时机，通过合理的滋补，可以提高人体免疫力和冬季御寒能力、抗病能力。
从立冬开始，寒冷气候使人体热量消耗变大，因此，饮食应以增加热量为主，可适当多吃一些主食，如大米、面食增加碳水化合物摄入，同时需摄入适量脂肪，如瘦肉、乳类、豆类等食物。在此时节，我们可进食一些滋阴益肾，补气养血之品，如：
核桃芝麻糊：
核桃60g、黑芝麻60g炒熟磨成粉末，糯米粉50g
功效：补肾益精、润肠通便
当归生姜羊肉汤：
羊肉200g 、当归10g 、生姜20g 、胡椒6g
功效：温中散寒、补气养血
红枣板栗乌鸡汤：
乌鸡半只板栗15颗 红枣8颗 枸杞5g 生姜4g
功效：益气养血、滋阴润燥
气血经络调节
进入冬季，人体气血经络遇寒易凝滞不通，出现不通则痛、不通则病的特点，容易出现鼻腔阻塞、气血不畅、四肢经脉不利等，这一时节过敏性鼻炎、鼻窦炎、哮喘、四肢及头项痹痛等发病率较高，我们可以通过中药及中医操作进行气血调理、达到防病、治病的目的。
揿针：
通过微针刺激气血运行、达到调理气血、通经活络的效果，临床用于调理过敏性鼻炎、鼻窦炎，过敏性咳嗽、抽动障碍、神经性头痛等疾病，其优点为见效快、接受度高，操作相对简单、方便，我院中西医结合科有着丰富的治疗经验。
中药穴位贴敷：
是通过中草药制成的贴片贴敷在相应穴位上，通过调节气血、从而达到温阳助运、化滞祛痰、润燥止咳等功效。
我院中西医结合科具有多种穴位贴敷，根据不同疾病的中医药机理制方而成，如：
温阳贴：具有温化寒湿，温经通滞之效。
鼻炎贴：具有通利鼻窍，疏通气血之效。
咳喘贴：具有化痰理气，止咳润肺之效。
温阳贴：具有温化寒湿，温经通滞之效。
鼻炎贴：具有通利鼻窍，疏通气血之效。
咳喘贴：具有化痰理气，止咳润肺之效。
作者简介：
薛宇航
中西医结合科
主治医师
业务擅长：急性支气管炎，支气管肺炎，过敏性鼻炎，鼻窦炎，小儿厌食症，抽动障碍，多动障碍等。
文字：中西医结合科 薛宇航
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽
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发布于：陕西省