APP开发资讯 乾隆皇帝的“十常”养生法，常练寿自豪
导读
乾隆是清朝第四位皇帝，在位60年，在野工夫仅次于祖父康熙。乾隆也以89岁之乐龄，在历代君王中一举获取长命之冠。
七旬大寿，乾隆撰写《古稀说》、喜刻钤记，自称“古稀皇帝”；年届八十，他又刻“八征耄念之宝”，御制《八征耄念之宝记》，满怀沸腾感德人命。
乾隆晚年之际，又不遗余力，结合亲肉体验，将养生诀窍详尽公布于世，于是便有了知名的养生“四字诀”：“吐纳肺腑，行动筋骨，十常四勿，应时进补。”
今天，就为大家细心解读一下“十常”养生法的操作。
“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
壹
齿常叩——牙好，肉体就好
逐日叩齿是坚牙固齿的好法子，大医孙想邈说：“早晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，叩齿三十六。”叩齿，由来已久，方便易行，随处随时可作念，履行证色泽果精致。
叩齿法子
口唇轻闭，有节律地叩击上、下齿，先叩两侧大牙36次，再扣门牙36次，逐日2～4遍。力度妥当，略闻声响即可。
贰
津常咽——“活”字即是千涎水
涎水即是唾液，这看似寻常的口腔分泌物，古代养生家们均至极爱好，赋予它“美酒玉泉”“金津玉液”“华地之水”等甘露好意思名。
唾液的取法
舌尖轻抵上腭，保持“儿”音，舌根下会涌出唾液；省略口腔闭合作念吮吸状，口腔内也会有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓地分多少口咽下。唾液还不错反馈肉体的健康情状，如若津液很快产生，较稠，略甜，则阐明肉体健康；如若津液很难产生，略带苦味，则阐明体内津液不及，省略有火。
叁
耳常弹——健耳养肾又养心
在中医看来，五脏在头部各有一个通谈与六合相交流。通过这五窍的情状不错了解脏腑的功能情况，对外皮孔窍的重视，也会颐养相应脏腑的功能，故弹、搓耳朵不错养肾。
弹耳朵的法子
双手搓热，以大鱼际由后上前发力，有节律地轻弹耳郭。这种法子不错随时操作，次数不限。
搓耳朵的法子
搓摩耳朵除了可加强脏腑的功能以外，还可退避听力的减退及耳鸣。双手拇指及食指迤逦后，由上至下搓耳，至耳朵红热为宜。搓耳时可冥想我正派在进行全身推拿，无声无息中肉体就会有温热的嗅觉。
鸣天饱读的法子
双手掩耳，以食指压在中指上，用食指滑弹后脑部，每次滑弹36下。这种法子不错健脑、增强操心力，并防治头晕耳鸣。鸣天饱读时，声息洪亮阐明肾气饱和，反之则标明肾气年迈。
肆
鼻常揉——照管肠谈、呼吸谈
鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的来源，大肠经远离于“迎香穴”，这个穴位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。鼻塞、不闻香臭不错点揉此穴，有暂时缓解的作用。大肠经在此衔接于胃经，故刺激鼻旁抵消化谈也故意处。
揉鼻子的法子
用双手食指指腹沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3～5下，使劲适中，以鼻翼发烧为宜。也不错用食指指腹险峻来去轻轻推搓，以发烧为宜。
注：鼻塞严重、难堪时，不错用食指指甲爪切鼻尖10～30秒，鼻塞可立即缓解，但这个法子治标不治本，透顶惩处还需要请中医生辨证调养为宜。
伍
睛常转——转瞬缓解视疲惫
当代办公离不开电脑，络续盯住电脑屏幕，极易出现眼睛干涩、红肿等视疲惫花样。
转瞬球的法子
正视前方，头廉明，目微闭，按圆形轨谈转瞬球，速率要极慢，右、下、左、上，转瞬球的要领在于只动眼，不动头。顺时针转完25次后，再逆时针左、下、右、上旋转25次。转完之后，如若感到后颈发酸，不错推拿颈部的肌肉并点揉“风池穴”，酸痛感即会肃清，而这时你会嗅觉眼部变得格外简短。每天不错转2～3次，相持就会有用。
热敷眼睛的法子
我的外祖父生前每天都要热敷双眼，80多岁时，老东谈主家还照常念书看报。此法很浅易：速即将双手搓热，越热越好，眼睛微闭，以掌根部位敷在眼部，当手掌热度蹧跶殆尽后取下，APP开发公司再重复作念下一次。每组作念8次，每天可作念2～3组，以晨起、睡前操作最好。
陆
面常搓——出手留下姣好状貌
勤搓面不错促进脸部的血液轮回，加快皮下细胞的弃旧容新，咱们应该保持这个精致的习尚。
搓面的法子
双手反复快速搓热，置于鼻子两侧，由下至上轻轻抚触至额头，再向下抚触面颊，手掌热度下落伍，再搓热并重复上述动作。搓面的力度要温雅，以面部微发烧、红润为度。
顺眼是脏腑的镜子
软件开发颧骨、额头、两颊、上唇是足阳明胃经的领地，鼻子两侧、下唇是手阳明大肠经的领地。阳明经差未几掩饰了咱们所有脸，胃肠功能不好，色调就会不好看。头部的侧面，包括耳朵、耳前区域是足少阳胆经、手少阳三焦经的领地，大都东谈主40多岁鬓角出现鹤发，这就告诉你少阳之气启动年迈了。
柒
足常摩——东谈主老先老脚
按照足部全息反射表面，足底永别有五脏、六腑等进攻脏器的反射区，通过对足底反射区的探查刺激，不错了解、颐养相应脏腑的功能。通过重视脚部，既不错探查肉体的隐患，又不错调度脏腑的功能。
擦“涌泉穴”
“涌泉穴”位于足前部凹下处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。逐日泡脚后，以手掌外侧的小鱼际来去轻擦“涌泉穴”，每侧5分钟，以产生温热感为宜。
持揉跟腱
跟腱两侧循行着肾经和膀胱经，此二经在跟腱部位有几个堵塞点，逐日泡脚后，可由下至上持至腿肚跟腱祛除处，持揉工夫为每侧5分钟，手法与根除心经“蝴蝶袖”类似，用拇、食疏导住一处，捻揉3下，再挨次朝上。
首次持揉要多情愫准备，跟腱鄙人面（大钟穴、昆仑穴）的来源处会很痛，上头较酸，相持数日，酸痛感可肃清，跟腱会变软而有弹性。
捌
腹常旋——以通为补
腹部包含了中焦、下焦两个部分，广大器官包含在其中。任脉、带脉、冲脉、肾经、胃经、肝经、脾经等经络在腹部经过。保持腹部的气血运行平方，对东谈主的健康至关进攻。
摩腹的法子
单掌绕脐摩腹，上至心窝，下到耻骨，力量越轻越好，掌与肌肤似触非触的后果最好，平定旋转，顺、逆时针各摩36 圈（平补平泻）。平方情况下，旋摩俄顷，腹部会微微有汗。首次摩腹后，可能会有泻肚的情况，此为肠谈垃圾排出的平方花样。
推腹的法子
双手类似，以大鱼际微使劲沿任脉（正中线）、胃经（正中线旁开3指宽）、脾经（正中线旁开6指宽）5条线，由上至下轻推，每条线推5遍。首次推腹时，推的流程中如出现痛苦、包块，阐明有瘀滞，在痛苦、包块处用食、中疏导按，逐日相持疏理，逐渐地便可通顺。
玖
肢常伸——养筋骨，调元气
上肢平举拉伸
此法可舒徐肩背肌肉的垂危，促进上肢的经络通顺。取正坐位或矗立，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，相持5 秒，放下手臂，重复以上动作，1 次为１组，逐日作念3～5组。办公室东谈主员不错在职责马虎行动颈部肌群，以退避颈椎疾患的发生；关于有颈部疾患的一又友亦可手脚康复之用。
直腿举高运动
遗漏分析：上期奖号遗漏总值为99，比前期遗漏总值高了51点，开出8个热码奖号，比前期热码少出现6个，开出4个温码奖号，与前期温码个数相等，开出8个冷码奖号，比前期冷码多出现6个，最近10期奖号冷温热码个数比为28：59：113，遗漏总值出现范围在41-99之间，本期预计冷温热码个数比为2：5：13，看好遗漏总值出现在50附近。
直腿举高是教师股四头肌的进攻运动，常用于膝要津术后和因为下肢疾病导致股四头肌（即大腿前方肌肉群）萎缩者的还原。
动作要领：将大腿、小腿都实足伸直，下肢举高至足跟离开床面约25厘米处（30°），在这个姿势上保持5秒钟，然后逐渐放下，如斯为一个标准动作。每次教师至少要作念这么的动作20～50个，每天最少作念4组这么的锻练动作。
拾
肛常提——盆腔内的自我推拿
提肛，古称“撮谷谈”，是传统的养生之术。“谷谈”即肛门，古东谈主将肛门称之为“五谷残渣之泄谈”，而“撮”即是作念肛门收缩上提之法。
“撮谷谈”随处随时都不错进行，不受工夫、场地、环境的限制，或蹲，或站，或坐，或躺都可。具体法子是：缓缓吸气的同期提肛，连同会阴沿途高涨（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻减弱，反复操作5分钟，以小腹部产生温热感为宜，逐日3次。
“撮谷谈”好似给盆腔作念推拿APP开发资讯，这种养生法子在使盆腔肌肉得到教师的同期，不错防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等。此外，相持“撮谷谈”关于男性的前方腺炎、前方腺肥硕、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月事不调、白带格外、性冷淡等生殖系统疾患也有很好的防治作用。